Comment rester en bonne santé en tant que VTC ?

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En tant que chauffeur VTC, vous êtes exposé au risque éventuel d’avoir certains problèmes de santé , dûs aux nombreuses heures passées assis dans vos véhicules à conduire.

Entre les problèmes de dos, les douleurs musculaires dues au stress causé par les embouteillages, ou encore le surpoids entrainé par le manque d’exercice physique, le chauffeur VTC se doit de préserver sa santé !

Pour un chauffeur VTC, quels sont donc les exercices les mieux adaptés pour préserver sa santé ? et à quelle cadence un chauffeur VTC doit-il faire du sport ?Les risques physiques auxquels les chauffeurs VTC sont exposés :

Les chauffeurs VTC sont exposés à de nombreux risques pendant l’exercice de leur fonction, spécialement les risques cardio-vasculaires.

On trouve le surpoids qui est lié à la sédentarité, et aussi le stress cumulé par les conditions de travail.

L’hypertension, l’hyperglycémie, ont une forte prévalence chez les camionneurs, ce qui les expose à une plus grande probabilité d’apparition notamment d’infarctus.

 

Les exercices physiques pour rester en bonne santé:

Marin, un expert spécialiste en activité physique adaptée pour personnes souffrant d’handicaps, vous conseille l’enchainement de 5 cycles d’exercices.

il vous propose d’alterner 20 secondes d’exercices avec 20 secondes de repos et à la fin de chaque cycle prenez 2 min de pause , puis reprendre.

 

  • Le jumping jack

Le jumping jack est un mouvement de fitness qui permet de muscler l’ensemble de son corps tout en brûlant des graisses.

Notre spécialiste vous conseille de faire 20 secondes de cet exercice 5 fois.

 

  • Le mountain climber

Le mountain climber est un mouvement un peu particulier puisqu’il imite parfaitement celui que vous faites lorsque vous pratiquez de l’escalade.

C’est un exercice de fitness qui sollicite l’ensemble des muscles du corps, et particulièrement les jambes, les bras, ainsi que les abdominaux.

Réalisés à haute intensité, les mountain climbers permettent également de dépenser un max de calories et d’améliorer votre endurance.

Notre spécialiste vous conseille de faire 20 secondes de cet exercice 5 fois.

 

  • Les fentes

La fente avant est un mouvement de musculation qui, à l’image du squat, permet de muscler les cuisses et les fessiers.

Réalisé simplement au poids du corps ou avec charges (haltères, barre de musculation, …), cet exercice propose un renforcement ciblé des quadriceps (muscles du devant des cuisses), des grands fessiers (ceux qui donnent l’aspect bombé aux fesses), ainsi que des ischio-jambiers (muscles de l’arrière des cuisses).

Notre spécialiste vous conseille de faire 20 secondes de cet exercice 5 fois.

 

  • Les pompes:

La pompe est un exercice physique de musculation qui sollicite principalement le grand pectoral, le deltoïde et les triceps.

Très populaires, L’organisme peut subir des effets négatifs si les pompes ne sont pas maitrisées correctement.

Notre spécialiste vous conseille de faire 20 secondes de cet exercice 5 fois.

N’hésitez pas à augmenter le temps de sport et réduire le temps de repos entre les cycles d’exercices.

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